LC

[...] i dziala zdrowotnie na przewod pokarmowy. Warzywa w kazdym posilku sa wiec po co mowisz zebym dal warzywa :P jedynie na noc nie jem warzyw bo mi wystarczy taka ilosc raczej? LC czytalem nie chce jechac zadnycm schematem, nie chce sie do czegos zmuszczac. Poprostu ustailem sobie ze WW bede jadl przed i potreningu reszte posilku to zdrowe tłuszcze [...]

Enyma chodziło mi głównie o kaloryczność jeśli chcesz mieszać mieszaj .... widze że wiesz lepiej w diecie wypoadałoby dać jakieś xrdóło kw nasyconych nie ma go nie musisz jechać schematem możesz spożywać ww przed i po treningu nikt Ci nie każe inaczej i nie poprawia Cię w tym względzie "a że są kalorie to masa powinna iśc ?" gdybyś [...]

[...] energetyczną. Najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor bowiem jak to wcześniej wspomniałem - to tylko oszacowanie. Próbujesz zastosować metodę LC, a w zamian to ładujesz produkty o wysokim stopniu przetworzenia, mało zdrowych tłuszczy - w diecie powinny dominować kwasy jednonienasycone MUFA, brak również źródeł o3 [...]

[...] a poza tym o 14 nie miałbym czasu na nic większego, ponieważ przerwę w pracy mam tylko o 11. Przed treningowy jest 4. Mleko chciałem tylko do WPC, ale ok. Będę mieszał z wodą. Jogurt mieszam zawsze z twarogiem, bo niezbyt lubię jeść suchy, ale wykombinuję coś innego :) Co do tych płatków i ryżu, to nie będzie za dużo ww? W końcu to ma być LC.

Martucca, napiszesz coś więcej o problemach z retencją wody i ich korelacją z dietą LC? Zaciekawiło mnie to :)

Nie, plecak z obciążeniem nic nie da ;) Ja bym nie intuicyjne LC zrobił i git. Ale TKD samo w sobie jest ok.

Czy wpływ na Twoje zdrowie miała dieta LC? Jesli chodzi o walory smakowe to dieta low Carb mi smakuje dużo bardziej niż HC, jednak podejzewam ze jedzenie 200g wegli tez byloby ok. 400 - już zdecydowanie nie Kiedyś ellis wklejał coś takiego odnośnie testosteronu Jeśli chodzi o testosteron: ENERGY% FAT 15 --> 12 nmol/l testosteron 25 --> 17 [...]

BCAA też są żródłem energii na kazdej diecie osobiscie zauwazylem ze jesli nie dodamy naprawde duzych dawek BCAA na redukcji przy diecie LC tracimy proporcjonalnie wiecej miesni niz przy diecie zbilansowanej

[...] Chleb jest ok, ale 150g chleba, czy makaronu porównując do kaszy, ryżów, ziemniaków to sytość jest całkiem inna. Co z owocami? Skoro warzyw nie wliczasz (a większe ilości na LC dobrze by było, to staraj się jeść ich około 300-500g) Warto byś skupił się najbardziej na tłustych mięsach, rybach. Wrzucaj śmiało podroby, udka z kurczaka, indyka, [...]

no w jajach masz kwasy tłuszczowe nasycone, a ich powinno się unikać ( ja np jem jajecznice z całego jaja i 3 białek, bez soli oczywiście) możesz kupić omega-3 w tabletkach, albo tran w tabletkach jeśli Cie to brzydzi tak w ogóle jaki wzrost? podałeś masę tylko dieta lc trochę inaczej się pretuje polecam ciekawy i przydatku art

w tym linku napisane jest, że ograniczasz do 30g przez 1 tydzień, potem stopniowo zwiększasz do 150g (np 30 g na tydzień) tam napisane jest co to ma na celu owoce w godzinach porannych najlepiej musisz poszukać przykładowych diet lc, wziąć tabele wartości odżywczej i ułożyć dietę pod siebie 170g białka, 30 ww, reszta tłuszcze i jedziesz ;)

Daje mleko bez laktozy 300ml, johe biorę 3 dzień najpierw po 5mg teraz 2x10 i czuje po tym śniadaniu jej działanie wiec chyba jest Ok?. Dieta ma być LC, co do śniadania to muszę takiego szejka pic bo nic innego mi nie przejdzie przez gardło rano... takie rozwiazanie jest dla mnie najlepsze i nie wiem jak to ugryźć to wszystko teraz, [...]

na całość można, tylko jogurty owocowe mają sporo cukru chyba, że mowa o naturalnym no na lc musisz podbijać kalorie tłuszczami, wiec jak najbardziej ale mimo to proponował bym półtłusty i dodał np oliwę z oliwek, albo olej lniany Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2011-04-27 18:40:38 Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2011-04-27 18:40:50

Tyle węgli na LC? Wg mnie za dużo. Jeżeli nie jesteś uzależniony od węgli, to poczytaj o CKD. U znacznej części osób pomaga w ruszeniu ze stagnacji.

Stosowana przez Ciebie dieta to nie jest low carb. W LC maksymalna ilość węgli to 150 g, a najlepiej jest ustawić limit 100 g. Polecam temat solarosa: http://www.sfd.pl/_Lo%C5%82_karb_%C5%82orld__%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html

nie koniecznie zgadzam się z tym, że idealna ilośc węgli to 100g/d, ale faktycznie ta dieta do LC nie należy. Jesli aktualnie sprawdza się dobrze - to kontynuuj. Chcesz zwiększać obwody - systematycznie dodawaj kcal, najlepiej w okolicy wysiłku, (ja dałbym więcej węgli w potreningowym lub do kolacji),

przede wszytkim soja, tez raczej unikac lnu pomaga za to spozywanie pełnoziarnistych produktów, jak jestes na lc to dodatkowo otrebow duzo zieleniny, szczególnie rzeżucha, brokoly rano zielona herbata zynk rano wieczorem herbata oczyszczajaca watrobe. Dlugie aeroby powoduja zwiekszanie ilosci tluszczu miedzy- miesniowego w udach i biodrach, lepsze [...]

na 4 tygodnie szkoda sie zabierac za ckd, bo pierwsze ładowanie najlepiej zrobic po 14 dniach (zeby nauczyc organizm czerpac energie z tłuszczy). 2. aero na ckd też sie robi. nie bedzie przeszkadzal. 3. jak teraz miales lc i chcesz wejsc na zbilansowaną, to dodaj ww, obcinając tluszcze. mozesz to zrobic od razu (pytanie, ile do tej pory miales ww [...]

ja swego czasu bylam na ckd ok.7 miesięcy. potem weszlam na lc do 100ww dziennie i od kilku tygodni zaś jestem na ckd. nie ma tu ograniczen czasowych. jedynym kryterium jest poprawnosc stosowania tego modelu zywienia i samopoczucie. są tacy, którzy źle funkcjonują bez węgli, a innym to bardzo odpowiada (np. mnie)

[...] tam coś o Krav Madze.Raz,że to nie ten temat,a dwa artykuł jego to był bezsensowny,jednostronny bełkot z którego absolutnie nic nie wynikało. Napisz coś więcej o służbie w LC.Może da się w ten sposób uchronić małolatów,którzy jarają się filmami i legendami i za wszelką cenę jakoś unikają polskiej armii,a chcą z siebie robić żabojadzkich [...]